「食後のデザートは別腹」対策

よく外で外食した後に、

食後にデザートを食べてしまう方が多いです。

 

なぜ

さっきあれほど食べたのにまた食べたくなるのか?

 

砂糖で血糖値が急上昇(高GI)する為依存性が高く

癖になりやすくなります。

 

これには4つの対策があります。

 

①極端な糖質制限ダイエットはやめる。

糖質は一切摂らないのではなく、糖質の「質」を上げる事が大事です。未精製の糖質にチェンジしましょう。

②デザートは毎食ではなく週1にする。

毎日スイーツを1週間に1回に頻度を減らすだけで無駄遣いが減り、週に1回高級なスイーツが食べられます。1回に食べられる量は決まっているのでとにかく回数を減らすことを意識して下さい。

③香りの強いお茶、コーヒーやハーブティ(ノンカロリー)等を飲む

よく鼻をつまんでご飯を食べると味が分からない!と言われるように、食べ物の味はかなりの割合で香りで判別しています。口寂しさの解消に香りの強い飲み物はおススメです。

④食事の時にサラダから食べる。

サラダから食べると食後の血糖値の急上昇が抑えられ無駄な空腹感が出にくくなります。

 

いざダイエット成功!となっても食べ方の癖を正さなくては戻ってしまいます。

是非、ご参考に^ ^

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