「早食いでたくさん食べる」人の対処法

早食いの癖がある方はそうでない方と比べると肥満率が高いというデータがあります!

 

それでは

早食い癖の解決法とは

①よく噛んで食べる事

よく噛んで食べると必然的に食事に時間をかけることになり、満腹中枢からのしをしっかりキャッチできるようになります。

 

②野菜を沢山食べよう

野菜は食物繊維が豊富に含まれており、よく噛まないと飲み込めないので自然と食事に時間をかける事が出来ます。

 

食事を食べた時、満腹中枢から満腹信号が出てくるまでは約20分かかります。

 

つまり食事は20分以上かけて食べることをお勧めします!

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