マッスルパワー!老化を予防するタンパク質の摂り方

若さは筋肉!

アンチエイジングで大切なのは抗酸化、抗糖化などいろいろありますが、

もっとダイレクトに超重要な事があります。

 

そう!筋肉ですね!

 

筋肉が減ると運動機能が激烈に下がり、体温も落ち、太りやすくなり、気力も落ち、免疫も落ちてしまいます。

これは、筋肉習慣を身につけなければ!!

ダイエット成功の食事は、「夜の食事を抜いてカロリーを減らす」「ヘルシーだから野菜のみを食べる」と言ったものではありません。

もちろん栄養はバランス良くしっかり摂らないといけませんし、摂取カロリーを減らすのは当たり前です。

多くのダイエット失敗した方は、十分な『たんぱく質』を摂っていない事が考えられます。

そこで!タンパク質摂取のコツ

①大体1日あたり70g(男性)55g(女性)

②摂取するタイミング 10時 15時 就寝前。朝夜はアミノ酸がベスト

 

ダイエットとは無駄な脂肪を落とす事であり

体重を落とす事ではありません。

無駄な脂肪が落ちた結果体重も落ちるというのが正しい考え方ですねー。

脂肪を燃やす主役は筋肉です!

筋肉を正しく身につけてダイエットのパワーを高めましょう^ ^

他にも筋肉の質を高める事も大事で、適度な断食、ファスティングは多くのアスリートが実践していますのでオススメします。

そして、運動で疲れた体を癒しに当店にいらしてください╰(*´︶`*)╯笑

 

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