ダイエットも終わりが肝心!すごく大切な復食期間の過ごし方

完全断食も終わり、いよいよ回復食がスタートします。

実は復食期間をどう過ごすかによって酵素断食の真の成否が決まるのです。

せっかくデトックスされクリアになった体には良いものを少しずつ取り入れましょう。

 

復食期間に食べるもの

①生野菜、果物

②さつまいも、里芋

③海藻類

④梅干

⑤味噌、酢

⑥雑穀お粥

断食後は準備食と同様、消化に負担をかけるNGフードは控えます。

食べていけないものは以下の通り

①白砂糖

②食品添加物

③肉(動物性タンパク質)

④白米、白いパン、うどん(高GI食品)

⑤過酸化脂質、トランス脂肪酸

⑥生の植物の種、 12から20時間以上水につけているものは除く

実はファスティングで最も大事なのはこの回復期間です。最後まで気を抜かずしっかりとファスティングを終了させましょう。

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