内臓脂肪は悪い

 

良く言われている事ですが何故、内臓脂肪が多いとあらゆる病気につながってしまうのか

 

最新の研究で知られている事を書きます。

 

人体にとって内臓脂肪は異物

人体にとって内臓脂肪は異物

つまり異物には免疫システムが働き燃焼つまり、異物には免疫システムが働き炎症を起こします。

つまり、異物には免疫システムが働き炎症を起こします。

ところが内臓脂肪は異物ではありますが近年ではないので免疫システムが働いたところで内臓脂肪がなくなるわけではありません。

この炎症が血管に及んだときに動脈硬化や脳梗塞の引き金になります。

 

内臓脂肪は食べ過ぎによって増えていきます。

つまり内臓脂肪を減らすには食べ過ぎを抑え体の中をクリーンにしなければいけません。空腹の時間を増やすことが良いとされています。

 

最も早く落とせる方法はやはりファスティングです。

ダイエットは見た目だけではなく体の炎症を抑え病気リスクを減らす。とても大事なことです。

 

毎年新しい成分や、食材がピックアップされてその度にスーパーが品切れ

よく見る光景です。

 

健康意識が高いことが素晴らしいことですが、

せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことでその努力が無駄になったり不健康になってしまう事はとても残念です。。

 

 

現在の数多くの研究によって最も正解に近いとされている

「健康に良い食事」

「健康に悪い食事」

が判明しているそうです。

 

「健康に良い食べ物」

①魚

②野菜と果物

③茶色い炭水化物

④オリーブオイル

⑤ナッツ類

 

「健康に悪い食べ物」

①赤い肉（鶏肉は含まない）特に加工肉は悪い

②白い炭水化物

③バターなどの飽和脂肪酸

 

例えばバターコーヒーなど

科学的根拠のない健康法を健康に良いと思い込んで実践をする事はとてももったいないです。

上述の食材は数多くの論文から導き出された物なので

①これらの食材を抑える事と

②体の基本成分「水」の飲み方の習得

③効率的な運動習慣（心拍を上げて基礎代謝を高める）

④消化不良を抑えて腸内環境を整える

健康やダイエットのポイントは「やりたいやりたくないに関わらず」

「最も良い食生活」を理解し無理せず少しづつそこに向かっていく事。生活習慣の改善です。

 

体の理解を深める事はとても有意義で興味深いものですね。

 

続きを読む 科学的根拠に基づく「健康に良い食べ物」「悪い食べ物」