ダイエットも終わりが肝心!すごく大切な復食期間の過ごし方

完全断食も終わり、いよいよ回復食がスタートします。

実は復食期間をどう過ごすかによって酵素断食の真の成否が決まるのです。

せっかくデトックスされクリアになった体には良いものを少しずつ取り入れましょう。

 

復食期間に食べるもの

①生野菜、果物

②さつまいも、里芋

③海藻類

④梅干

⑤味噌、酢

⑥雑穀お粥

断食後は準備食と同様、消化に負担をかけるNGフードは控えます。

食べていけないものは以下の通り

①白砂糖

②食品添加物

③肉(動物性タンパク質)

④白米、白いパン、うどん(高GI食品)

⑤過酸化脂質、トランス脂肪酸

⑥生の植物の種、 12から20時間以上水につけているものは除く

実はファスティングで最も大事なのはこの回復期間です。最後まで気を抜かずしっかりとファスティングを終了させましょう。

需要!!ファスティング期を楽に乗り切る為の方法

準備期を終えていよいよ完全断食!!

食べ物抜けばいいんでしょ?

と思いがちですが、違うんです。チョーーー大事なポイントがあります。

それは、

 

「水」です。

1日に人は2.5リットルの水が抜けていきます。

そして500mlは体内で生成されるので、不足分は2リットル。

普段は食事に含まれる水分で1リットル程度は補給出来ているので、水としての不足分は1リットルなのですが、、、

ファスティング中は違います

ファスティング中は食事から摂れるはずの1リットルが無いので普段の倍飲む必要があります!!

ファスティング中に2リットル水飲まないと脱水になってしまいます。

水をしっかり飲んで断食中の脱水を防ぎましょう!

体に必要なお水の話⬅要チェック

断食中の今、体の中で何が行われるの?

①細胞崩壊

全身の細胞便秘(細胞内に蓄積されたコレステロール、中性脂肪、プラークなど)が排泄されます。

②すべての臓器が休まる

消化器を中心に呼吸器、肝臓、脳に休息を与え、元気を取り戻します。消化に使われる酵素が温存されます。

③大腸をリセット

腐敗菌だらけだった腸内がきれいになり、善玉菌が優位になります。

 

つまりは体内のリセットが行われます。心配なのは空腹感だと思いますが、酵素ドリンクを飲みながらの断食は普通の断食と比べて空腹感がないので楽に乗り越えることができます!

 

続きを読む 需要!!ファスティング期を楽に乗り切る為の方法

ファスティングを楽に進めるために重要な準備の話

ファスティング準備のコツ😉

ファスティングに入る前に準備をするととても結果が出て楽にファスティングを行うことができます。

自分でファスティングやりたい方もいらっしゃると思いますので良い情報を^ ^

ファスティングの目的は腸内環境を整えることです。

腸内環境が汚れる原因はほとんど消化不良の食べ物ですのでそれらを洗い流す必要があります。

そのためには一時的に食物を取らない

つまり断食が有効です。

 

しかしいきなり断食に入ってしまうと

これまでさんざん食べてきたにもかかわらず翌日から全く食べないことになるとすごーーく辛くなります。💦

そのための準備!

具体的には

朝ごはんをとらずお昼ご飯と夜ご飯を消化に負担をかけないご飯にすることです。そしてお水は必ず1日2リットル摂取してください。

ファスティング準備期間中に食べて良い物、食べてはいけない物があります。

食べていいものは以下の通り

⑴生野菜生の果物

⑵発酵食品

⑶雑穀やそばなどの低GI食品

⑷食物繊維豊富な食物。海藻類などがオススメ

⑸亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸

食べていけないものは以下の通り

(1)白砂糖

(2)食品添加物

(3)肉(動物性タンパク質)

(4)白米、白いパン、うどん(高GI食品)

(5)過酸化脂質、トランス脂肪酸

(6)生の植物の種、 12から20時間以上水につけているものは除く

もちろんパーフェクトにあれば素晴らしい断食の結果が得られますが、なかなか食事のコントロールは難しいという方はもちろん、でファスティング準備食回復食専門の食事を用意しております。

私の場合はこのファストプロミールに加え、キャベツの千切りサラダとりんごのすりおろしとネギを湯がいたものを食べました。

そこそこお腹が満たされますよ^ ^

確実な準備をすることによって中毒のような空腹感が収まり

断食中の空腹感がかなり抑えられます。

ぜひ良い準備をして良いファスティング、そして良い腸内環境を目指しましょう^ ^

ハーバード大学の研究「ビタミンEは心臓病リスクを41%低減する」

最近、心臓病リスクが高いというお客様が来店されました。

 

心臓病の家系で自分もリスクがありそうだなーという方のお役に立てれば、

ハーバード大学の研究「ビタミンEと心臓病について」

87000人を対象とした研究で1日100-250IU(国際単位)大体100-250mgを摂取している人はそれ以下の人と比べ心臓病をリスクが41%低減、また脳梗塞危険率は29%減少、更に記憶障害も防ぐという結果が出ています。

驚きの結果ですよね!!

 

ただし、、

2年以上続けないと効果がないとの結果も出ています。。

まさに!「健康は良い習慣の賜物」という事を表していますね。

 

注意!!

ビタミンEの上限は? 1日摂取量は400IU(267mg)以下に!

日本で定められている1日目安量量は女性6mg、男性6.5mg。耐容上限量は30~69歳までの女性では1050IU(700mg)/日。でもこの論文のオススメはそれより低く、「1日摂取量は400IU(267mg)以下に」です。

脂溶性のビタミンは出来る限りサプリではなく食物より摂る事をお勧めします。

ビタミンEが多い食物リストhttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

脳を味方にしたダイエット方法とは?

ダイエット辛く無いですか?

 

それって、脳が貴方の味方になっていないからかも⁉

①糖質制限が糖尿病の引き金

脳は基礎エネルギーの4分の1を使用するとても食いしん坊な臓器です。

例えば糖質制限をすることで糖質が体内に不足すると、脳が他の臓器の糖質利用を抑えようとします。脳の視床下部から「脳細胞以外は糖質をあまり取り込まないように!」と体に命令します。

すると副腎という臓器からコルチゾールが出ます。※コルチゾールは細胞がブドウ糖を取り込むのを阻害する働きがあります。

細胞に血糖を取り込むインスリンに対する抵抗性が上がり、細胞が糖質を使えなくなります。

と、これが脳を守る仕組みなのですが、

問題は我流で糖質制限をする事で、細胞にストレスがかかる事です。

コルチゾールは細胞をストレスから守る素晴らしい働きをする一方で、出し過ぎると細胞が糖を取り込まなくなり、血糖値が上がりっぱなしになります。

これが糖尿病の原因の1つと言われています。

糖質摂取量は過去30年間で22パーセント減っているにもかかわらず糖尿病が増えている理由は脳科学的には「細胞のストレス」にある!という事だそうです。これは精神的ストレスも含みます。

 

要は糖質制限ではなく糖質の種類厳選が良さそうです。

 

②肉を食べないと不眠になり攻撃的になる?

幸福感を与える物質に『セロトニン』というものがあります。

このセロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です。これは野菜にはあまり含まれておらず肉に多く含まれています。

肉を食べる⇨トリプトファン補給⇨体内でセロトニンに変化(幸福感を生み出し食欲を抑える)⇨メラトニンに変化(睡眠の質向上)

といった流れです。

反対に長期的に肉が足りないと結果的にセロトニンが足りなくなります。すると攻撃的になります。

大昔はこの働きのお陰で小さな人間がマンモスに立ち向かう事が出来たと言われていますが現代ではあまり攻撃的なのは受け入れられませんし自分も辛いですよね。

 

まとめると過度な糖質制限や肉を控え過ぎる一般的なダイエットは脳の栄養失調を招き、糖尿病、不眠、イラつきなど影響があるかもよ!

ということです。

 

 

では、脳を味方につけて快適にダイエットをしましょう^ ^

極上!アロママッサージスタート

新年あけましておめでとうございます㊗

 

今年からあすかに

新しいメニューが増えました!!

 

 

それは、、、

 

 

アロママッサージ!

 

全身をステキなアロマに包まれてマッサージします。

酵素風呂でほっこり温まった後、更にアロマで癒して

 

このフルコースで寝ない人はいません☺️

 

日常に疲れてしまったそこのあなた様へ

 

酵素風呂とアロマのフルコースはいかがでしょうか?

 

〜アロママッサージ受付時間〜

金曜日、土曜日、日曜日は

14:00-17:00

月曜日は

10:00-17:00受付です。

 

 

お喜びのメッセージを頂きました。鏡に映るシルエットが見違えるようになった!

年末にお客様から感謝のメッセージ☺️

ダイエットや肌改善

婚活に向けてとても努力して下さいました。

ファスティングを今後も正しく広めて参ります。

ファスティングとは?

茅ヶ崎でファスティングを試したい方は、公認ファスティングカウンセラーが在籍する【酵素サロンあすか】へどうぞ

 

なんとなくダイエットしてリバウンドしてきた方も安心してください。

有資格者から専門的な直接指導を受けられるので、初めての方もぜひ安心してお試しいただけます。

 

さて、

酵素ファスティングとは

「入れ替え、再生、解毒、排泄」というキーワードで表現できる、唯一のデトックス方法です。

 

 

腸内環境を整え、汚れた細胞をリセットし、体の持つ排泄力を高め、正しくおこなえば、美肌やダイエット、アンチエイジングを叶えることができます。また、日本のみならず、世界的にも注目されており、ドイツとロシアでは保険適応であり、フランスでは「メスのいらない手術」「ファスティングで治らない病気はどんな薬でもなおらない」とまで言われております。

 

 

 

 

 

酵素ファスティングって辛くないですか?

まず「ファスティング」とは英語で「断食(食べないこと)」を意味します。朝食のことをブレックファーストといいますが、これは「寝ている時に食べていなかったことをやぶる(ブレイクする)から、breakfastと呼ばれるのです。

 

 

 

とはいえ、ファスティング(断食)といえば、水だけで一定期間過ごすような専門施設にこもるように思われるかもしれませんが、酵素ファスティングは違います。

 

水だけでは、代謝を上げるのに必要な栄養素がなく、また、腸内環境を改善するにはいたりません。そこで「酵素栄養学」の考えを取り入れた、近代の医学的見地に基づく理論で、酵素ドリンクや代替食により、カロリーも摂りながら、ミネラルやビタミン、善玉菌や酵母を取り込んで、無理なくおこなう近代の断食、それが酵素ファスティングです。

 

 

 

 

ファスティングってダイエットだけですか?

はい、1週間で平均3キロ痩せられますが、酵素ファスティングはダイエットだけではありません。最大の目的は3つです

1.【細胞便秘】の解消

細胞の入れ替わりが良くないと体重だけ落ちても体質は変わりません。体内の不純物や有害物質をとりのぞく事が大切です。

2.【代謝酵素】の活性

消化に使い過ぎていたエネルギーをファスティングによって節約し、結果的に代謝酵素の能力を高め、低い代謝を高めることができます

3.腸内環境の改善

代謝酵素が活性化する事で腸の動きが活性します。

また、酵素ドリンクで適度な糖分や発酵に関わった乳酸菌や菌が生み出した生成物を補給する事でその働きをサポートします。

 

 

 

この1~3を成功することができると、脂肪細胞が自動的に燃焼しはじめて、その結果、痩せます。ファスティングは食べないから痩せるというものではありません。

 

酵素ファスティングの

7日間プログラムのビフォーアフターです。

 

 

じゃあなぜ痩せるの?

私たちは、日頃、外食やコンビニ食で、栄養素でもなく、天然物でもない、人間が作り上げたまったく私たちが消化できない食品添加物、残留農薬、環境ホルモン加工された食べ物をとっています。また、鍋のアルミニウム、水道管の鉛、大型魚のメチル水銀なども体に溜め込んでいます。それらが溜め込まれるのが「腸」と「脂肪細胞」ということが今わかっています。

そのようにして蓄積した物を取り除く為に必要な事は体の大掃除。つまり一定期間、そのような加工品を食べないようにする必要があります。その上で代謝を高める必要があります。

 

血流観察も行います。

代謝力を判断する為に当店では血流検査を定期的に行いファスティングのスタート時期を一緒に考えていきます。ファスティング前に排泄力を高める準備がひつようです。

1週間水入れ替えをした例⬇

 

 

体内の消化をほとんど行わず、代謝酵素を活性化すると、細胞のデトックス(体の大掃除)をし始めるという体の生理機能を利用し、短期間で免疫力を高め、お肌の状態でさえも改善できるのです。不純物のない細胞に生まれ変わった体は、エステの効果や化粧品の効果がさらに期待できるようになるのも酵素ファスティングの魅力のひとつです。

 

 

 

痩せない体質の人だからファスティングしても無駄?

痩せない体質というのは、まず前提として

体質=生まれ持ったもの、というわけではなく、日常生活の中での食生活に影響されていることのほうが多いのです。

 

 

そこで、実践時には、さまざまな注意点があるのですが、それらをLINEを通じて、お客様ひとりひとりと二人三脚でフルサポートしていきます。

 

 

自己流で失敗したけれど?

はい、酵素ファスティングは正しい知識のもとにおこなわければ、体調を崩したり、リバウンドをしたりと失敗しかねません。食生活、生活習慣、一日の過ごし方は、人それぞれ。まず、ヒアリングさせていただき、そのカウンセリングのあと、ご説明させていただきます。

 

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お酒が飲めないと聞きましたが?

はい、大人の私たちの夜の楽しみといえば、お酒ですが、酵素ファスティング中は、一切のアルコールは飲めません。ただ、どうでしょう。お酒ばかり飲んでその結果、夜ご飯の栄養バランスがほとんど崩れていたり、夜寝ている間に胃腸に負担をかけていたり、お腹が出ていることに、不安を感じたりしませんか?外見の変化は、体内の変化です。しいては、血液検査や人間ドッグなどでひっかかる場合は、確実にあなたの体の健康状態に支障がではじめているのです。病気を未然にふせぐためにも、自分の体と向き合うタイミングとして、前向きに酵素ファスティングにご興味を持っていただけたら幸いです。

 

 

 

 

どんなメリットがありますか?

個人差がありますが、肌荒れや炎症、花粉症、アトピー、生理痛という症状がかなり緩和されています。酵素ファスティングの魅力は

・体脂肪の燃焼

・溜まった毒素の排出

・免疫力アップ

・慢性便秘の改善

・食生活の改善

・味覚の正常化

・血流改善

・疲労感をとりのぞく

・寝つきがよくなる

・冷え性の改善

などが言われております。すべて人それぞれではありますが、すべては「腸」と「デトックス」が大切と言われている症状ばかりですね。

 

 

よくある質問をまとめました

ファスティングは痩せるためだけですか?

体重が減る方も多いですが、それは副次効果です。細胞をリセットし、消化器官を休ませ、消化酵素を温存させることで腸内環境が整い、代謝酵素を活性化させ新陳代謝を促します。

 

どれくらい痩せますか

個人差によるところがおおきいですが、私たちが推奨する7日間プログラムを実施した方々からは「3~5kg体重が減った」という声が多く届いています。

 

実施中は何も食べられないのですか

酵素ファスティングは、水分や食べ物を全く摂らない断食ではありません。ライフスタイルにあわせて無理なく実施できる断食です。朝食は専用酵素ドリンクにしていただき、発酵食として、野菜のビタミンとミネラルをとりながらすすめます。

 

朝ごはんを食べなくていいのですか

朝ごはんの時間帯は、人間本来の生理リズムでは「不要物の排泄の時間」であり、朝から固形物を食べるのは多くの消化酵素を使うものだと考えられています。食べるのであれば、固形物ではないドリンクにしていただくだけで充分です。

 

それでも、空腹に耐えられないときは

酵素ファスティング中、どうしても耐えられなくなった場合、もしくは終了しないといけない場合でも、いきなり通常のごはんに戻すことはおすすめできません。その次の日から回復食2日間に入って、ゆっくりと胃腸のリズムを戻してください。

 

実施できる年齢はありますか

基本的には16歳から60歳くらいが目安と考えています。

実施中お酒を飲んでもいいですか

ファスティング中は、体内の酵素の負担となってしまうアルコール類の摂取はさけてください

 

妊娠中や生理中でもできますか

妊娠中や授乳期の方は、基本的にファスティングはNGです。また生理に関しては、ここの体調に合わせて実施してください。

 

ファスティングをしてはいけない人は

肺、心臓、など内蔵器などに病気があるかた。過去に脳卒中や心筋梗塞になったことがある方。体重が極端に低い方はNGです。その他、体調に不安のある方は、かかりつけの医師にご相談のうえ、おこなってください。

 

初期反応ってなんですか

ファスティングをスタートしはじめたときの症状です。一番多いのが頭痛、つづいて眠気、めまい、胃痛、吐き気、吹き出物、便秘、下痢など、症状が様々ですが、これらは「好転反応」といわれ、ただしい細胞に変化していく最中におきる症状です。痛みが激しく続く場合は、一旦ファスティングを中断していただきます。

 

 

 

 

 

おいくらですか?

1回のファスティングで23520円(税別)からスタートできます。

あすかでは3つのファスティングプログラムを軸に行なっております。

1度の断食にかかる費用は

軽い断食で2万円台〜本格的な断食で4万円台程度です。

燃焼効果は1週間プログラムで平均、約3~4キロです。

結果はそれぞれですが、リバウンドしない為には90日間の食事コントロール、2回〜3回のファスティングをお勧めします。90日かけて結果出ない方はおりません。

気になる方は、お店になんでも聞いてくださいね。

痩せない!と悩んでいるあなた!

ファスティング成功者の仲間入りをしませんか?3ヶ月で望みの体作りを達成できるとしたら素敵ではありませんか?

続きを読む ファスティングとは?

【血流比較写真あり】たった1週間で体の中からむくみ改善!

週に一度夜勤があり、体のむくみが気になる方が

 

体の水入れ替え

デトックスコースにチャレンジされました!

□ファストプロウォーターを1日2リットル

□酵素風呂での温浴2回

というコースです。

これが1週間前の血流

血管の上の真皮のラインが並行になっていて新陳代謝が落ちていました。血管も細めなので冷えの傾向が、

これがアフター⬇

真皮の表面に山が生まれました!新陳代謝が活発になった証です。血管そのものも明瞭に見えるようになりました。

 

続いてはこちらまずはビフォーの写真

この血管は食生活の乱れによって形が変形した血管です。要はドロドロ血液の影響です。

そして1週間後がこちら⬇

血管の形が真っ直ぐに伸び始めております!血流が良くなる事で血管の形が変わってきます。

 

この変化こそが体質改善です😄

 

「酵素風呂温活と体内水の入れ替え、前後での血流比較」

当店ならではのこの組み合わせで、滞りのない体を作りましょう!