準備期を終えていよいよ完全断食！！
食べ物抜けばいいんでしょ？
と思いがちですが、違うんです。チョーーー大事なポイントがあります。
それは、
「水」です。
1日に人は2.5リットルの水が抜けていきます。
そして500mlは体内で生成されるので、不足分は2リットル。
普段は食事に含まれる水分で1リットル程度は補給出来ているので、水としての不足分は1リットルなのですが、、、
ファスティング中は違います
ファスティング中は食事から摂れるはずの1リットルが無いので普段の倍飲む必要があります！！
ファスティング中に2リットル水飲まないと脱水になってしまいます。
水をしっかり飲んで断食中の脱水を防ぎましょう！
断食中の今、体の中で何が行われるの？
①細胞崩壊
全身の細胞便秘(細胞内に蓄積されたコレステロール、中性脂肪、プラークなど)が排泄されます。
②すべての臓器が休まる
消化器を中心に呼吸器、肝臓、脳に休息を与え、元気を取り戻します。消化に使われる酵素が温存されます。
③大腸をリセット
腐敗菌だらけだった腸内がきれいになり、善玉菌が優位になります。
つまりは体内のリセットが行われます。心配なのは空腹感だと思いますが、酵素ドリンクを飲みながらの断食は普通の断食と比べて空腹感がないので楽に乗り越えることができます！
それでもファスティング中食べたい！！のイライラ対策に
①すりおろしリンゴ
②豆乳にメープルシロップ※カフェインレスコーヒーも加えるとさらに美味しい！
