オーナー鈴木のファスティング結果😃🌟

オーナー久々にファスティングを行った結果をご報告_φ(・_・

全体的に脂肪が落ちてすっきり🌟一回りシャープになりました😃ファスティングは単なるダイエットではありません!最近では『16時間ダイエット』など、一定の時間、腸を休ませることが大事だと多くのメディアなどが伝えていて、

ファスティングという言葉自体が、皆さん興味があるようです😃あすかのファスティングは断食(食べない)ことでは無く、「酵素栄養学」 にもとずいて酵素ドリンクや代替食、機能水を取り入れて無理なく行う、近代の断食=酵素ファスティングを行います😊✨

結果は写真の通り、顔色もよくツヤツヤ💫筋肉量は落ちていません。腸を休ませて綺麗にし、体内を浄化させ結果として健康的に無駄な肉を落とす、ということができました😊

体内からデトックスし、心身ともに綺麗に💫

それが あすかでおすすめするファスティングです❣️

ご興味のある方はご相談ください😊

それぞれに合ったプランをご提案させていただきます😃

 

 

 

酵素は生きる力です♨️

夏も後半、少しずつ秋の空や秋の風になって来ました🌻

最近は晴れていても突然雨が降ったり。。気候変動が激しいお天気☀️☔️は私たちの体も疲れやすく😌なります。

昨今皆さん、自分の体は自分で守る!健康管理を意識する方が増えて酵素風呂への関心も高まっているように感じます。

初めて体験の方も多いです♨️

そもそも酵素とは?生命があるところに存在しています。

酵素風呂とは酵素の力を借りて自然発酵熱を出し、体を芯から骨から温めて新陳代謝を高め汗を出しデトックス、免疫力を高めるというもの。

そんなすごい効果を出す酵素風呂ですが自然発酵熱を出す為には毎日のお手入れ、お世話が大切なのです。

私たちと一緒で毎日美味しいご飯とお水を与え丁寧に攪拌(まぜること)することが必要です。気温や気候によっても、ご飯の量やお水の量も変わります。

あすかでは今月は酵素風呂強化月間!♨️として酵素風呂のお手入れを今まで以上に丁寧に行ってより良く体感して頂けるように毎日のお手入れを頑張っています😊😊😊

動画は朝イチの酵素熱が出ている様子です♫

ふわー、ホカホカ♨️の様子がわかりますか?酵素達が働いている様子も見えます😊

今日も優しくて力強い、フワほかほか♨️のあすか酵素風呂を準備を整えて皆様のお越しをお待ちしております🌻

自分の健康は自分で守る、支えをあすかは寄り添っていきますね😊❤️

 

 

 

 

 

 

素敵なチラシ❤️愛されて10年

あすかの素敵な❤新しいチラシが出来ました😊

酵素風呂を愛して下さっている、長年のお客様のデザインです✨

デザイン関係のお仕事となので、流石プロ💪デザイン料はご奉仕下さり。こんなに素敵に。

そうです、酵素無くしては私達は生きて居られないのです。まさに力です。自分の体の備わってる素晴らしい機能を不全にしないように、体つくりしましょう。

あすかが応援します。

お待ちしております。😊

 

妊活の前に②

こんにちはぁ☀湘南Coffee酵素サロンあすかです。

妊活マイスターの資格を発行している内面美容財団(IBMF)の松山夕稀子医師の【「妊活」は妊娠のゴールではない】と言う記事から妊活について一部ご紹介します。

近年、雑誌をはじめ様々なメディアで取り上げられることが増えた「妊活」。しかし定義が曖昧なことから、不妊治療と混同したり間違った情報が流れていたりと「言葉」だけが一人歩きしている感じがあります。

では、妊活とは何でしょうか?

不妊治療は妊娠の為の治療で投薬や体外受精などが主な治療法です。

妊活とは妊娠に関しての正しい知識を身につけ自然と妊娠できるような体作り、さらには妊娠しやすい生活習慣や食生活、環境を整えていくことを言います。

不妊治療のゴールは妊娠ですが妊活はむしろ妊娠がスタートなのです。

妊娠する上で大切なことは、まずは食生活の見直しです。妊娠するために必要な卵子や精子の成長も、毎日の食事から摂取した栄養によって影響を受けているのです。

妊活は妊娠して終わりではなく、妊娠中から出産後のことも考えなければなりません。特に妊娠中は母体から取り込んだ栄養が赤ちゃんを育てる栄養として与えられるため、より栄養や食事に注意する必要があります。

😊いかがですか?妊娠と妊活の違いは理解でしましたか?

次回は食生活の見直し方をご紹介しますね。

内臓脂肪と炎症、メタボリックシンドローム

内臓脂肪は悪い

 

良く言われている事ですが何故、内臓脂肪が多いとあらゆる病気につながってしまうのか

 

最新の研究で知られている事を書きます。

 

人体にとって内臓脂肪は異物

人体にとって内臓脂肪は異物

つまり異物には免疫システムが働き燃焼つまり、異物には免疫システムが働き炎症を起こします。

つまり、異物には免疫システムが働き炎症を起こします。

ところが内臓脂肪は異物ではありますが近年ではないので免疫システムが働いたところで内臓脂肪がなくなるわけではありません。

この炎症が血管に及んだときに動脈硬化や脳梗塞の引き金になります。

 

内臓脂肪は食べ過ぎによって増えていきます。

つまり内臓脂肪を減らすには食べ過ぎを抑え体の中をクリーンにしなければいけません。空腹の時間を増やすことが良いとされています。

 

最も早く落とせる方法はやはりファスティングです。

ダイエットは見た目だけではなく体の炎症を抑え病気リスクを減らす。とても大事なことです。

 

科学的根拠に基づく「健康に良い食べ物」「悪い食べ物」

毎年新しい成分や、食材がピックアップされてその度にスーパーが品切れ

よく見る光景です。

 

健康意識が高いことが素晴らしいことですが、

せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことでその努力が無駄になったり不健康になってしまう事はとても残念です。。

 

 

現在の数多くの研究によって最も正解に近いとされている

「健康に良い食事」

「健康に悪い食事」

が判明しているそうです。

 

「健康に良い食べ物」

①魚

②野菜と果物

③茶色い炭水化物

④オリーブオイル

⑤ナッツ類

 

「健康に悪い食べ物」

①赤い肉(鶏肉は含まない)特に加工肉は悪い

②白い炭水化物

③バターなどの飽和脂肪酸

 

例えばバターコーヒーなど

科学的根拠のない健康法を健康に良いと思い込んで実践をする事はとてももったいないです。

上述の食材は数多くの論文から導き出された物なので

①これらの食材を抑える事と

②体の基本成分「水」の飲み方の習得

③効率的な運動習慣(心拍を上げて基礎代謝を高める)

④消化不良を抑えて腸内環境を整える

健康やダイエットのポイントは「やりたいやりたくないに関わらず」

「最も良い食生活」を理解し無理せず少しづつそこに向かっていく事。生活習慣の改善です。

 

体の理解を深める事はとても有意義で興味深いものですね。

 

続きを読む 科学的根拠に基づく「健康に良い食べ物」「悪い食べ物」

【大人気!! 】そろそろ体を絞りたい!あすかのファスティング

少しずつ気温も上がり

いよいよ春が訪れますね。

 

今年のゴールデンウィークは、最大10連休!!

今から旅行の計画を立てている方も多いそうですが、

旅行の計画もいいけれど、体の計画立てていますか?

あなたにぜひお勧めしたいからだ計画ダイエットプロジェクト、それは、

あすかの酵素ファスティング

酵素ファスティングとは腸内環境を整えながら体のボディーラインを整える、身体の機能改善を目的としたプログラムです。普通のダイエットと比べ非常にリバウンドしにくいのが特徴です。

 

今から計画を立ててみてはいかがでしょうか?

 

問い合わせはこちら💁‍♂️

 

湘南coffee酵素サロンあすか

0467-27-2626

スナック菓子が止まらない!対策

ポテトチップスなどパリパリした食感と絶妙な塩加減。

開けたら最後空になるまで食べ続けてしまう気持ちはよくわかりますが、当然食べ過ぎてしまうのは避けるべきです!

 

実はポテトチップスなどパリパリした食感を好む方は、ストレスが関わっています。

 

実は噛む事はとても快感なのです。つまりスナック菓子のパリパリ感を求めるのはストレスから解放されてリラックスしたい!と言う心理状況なのです。

 

しかしスナック菓子がサクサクすぐに食べられますが、

1袋食べると1日分以上のカロリーを摂取してしまいます。

その結果、いつのまにかカロリーオーバーしてしまいます。

 

「スナック菓子食べすぎ対策」

①嗜好品の 買いすぎはほどほどに、小さいパックを購入することをお勧めします。

②カロリーが少なく(噛む快感)を味わえるものを選ぶ

例えば生野菜するねシュガーレスのガムなどが良いでしょう。

③スナックに代わる食品を選ぶ

油分は生きていく上での活動の源になるカロリーを簡単に摂取しやすいので癖になりやすい食品です。やみつきとは中毒なのですが、同じやみつきになる食品でも健康に影響のないものもあります。

スナック菓子等の置換は、

だしの効いた知るものに変えてみましょう。ダシに含まれるイノシン酸やグルタミン酸アミノ酸は脳にβエンドルフィンを分泌させ鎮静効果と多幸感を与えます。

つまり生野菜やガムでは物足りないと言う方は

だしの効いた汁物を購入することをお勧めします。

スナック菓子は1袋で500キロカロリーを超えてしまうほど多くのエネルギーを摂取できてしまいます!

日々ちょっとした工夫を繰り返すことで少しずつスナック菓子の誘惑から遠ざけるような生活習慣を手に入れましょう!

「食後のデザートは別腹」対策

よく外で外食した後に、

食後にデザートを食べてしまう方が多いです。

 

なぜ

さっきあれほど食べたのにまた食べたくなるのか?

 

砂糖で血糖値が急上昇(高GI)する為依存性が高く

癖になりやすくなります。

 

これには4つの対策があります。

 

①極端な糖質制限ダイエットはやめる。

糖質は一切摂らないのではなく、糖質の「質」を上げる事が大事です。未精製の糖質にチェンジしましょう。

②デザートは毎食ではなく週1にする。

毎日スイーツを1週間に1回に頻度を減らすだけで無駄遣いが減り、週に1回高級なスイーツが食べられます。1回に食べられる量は決まっているのでとにかく回数を減らすことを意識して下さい。

③香りの強いお茶、コーヒーやハーブティ(ノンカロリー)等を飲む

よく鼻をつまんでご飯を食べると味が分からない!と言われるように、食べ物の味はかなりの割合で香りで判別しています。口寂しさの解消に香りの強い飲み物はおススメです。

④食事の時にサラダから食べる。

サラダから食べると食後の血糖値の急上昇が抑えられ無駄な空腹感が出にくくなります。

 

いざダイエット成功!となっても食べ方の癖を正さなくては戻ってしまいます。

是非、ご参考に^ ^

「早食いでたくさん食べる」人の対処法

早食いの癖がある方はそうでない方と比べると肥満率が高いというデータがあります!

 

それでは

早食い癖の解決法とは

①よく噛んで食べる事

よく噛んで食べると必然的に食事に時間をかけることになり、満腹中枢からのしをしっかりキャッチできるようになります。

 

②野菜を沢山食べよう

野菜は食物繊維が豊富に含まれており、よく噛まないと飲み込めないので自然と食事に時間をかける事が出来ます。

 

食事を食べた時、満腹中枢から満腹信号が出てくるまでは約20分かかります。

 

つまり食事は20分以上かけて食べることをお勧めします!